Контакты

гора Чегет, Приэльбрусье
Кабардино-Балкарская Респ., 361605
Email: skazkalodge@gmail.com
Tel: +7 (988) 740 14 14

 

Подписывайся!

Ретрит Тур

  /  Ретрит Тур

Счастье в Горах

10 - 17 Сентября 2022

Отель Skazka Lodge окружен действительно невероятными местами — здесь по настоящему Большие горы, альпийские луга, реки и озера, водопады, и леса. Мы хотим, чтобы вы могли насладиться всем этим так, как это делаем мы каждый день. Наш ретрит тур — это недельная программа для вашей психо-эмоциональной и физической перезагрузки, в которой скомбинированы занятия йогой, треккинг маршруты, мастер классы, вечера у костра, аутентичная национальная кухня, баня на дровах, джип-тур программы. Вас ждет чистый горный воздух, сосновый лес, закаты и рассветы, горные вершины, вкусная здоровая еда, спокойная атмосфера, профессиональный инструктор по йоге.

День Заезда

Заселение

Ужин

Встреча/ Знакомство

День 1

Утренняя практика йоги

Завтрак

Свободное время

Обед

Легкий треккинг к долине нарзанов

Ужин

Посиделки у костра

Отбой

День 2

Утренняя практика йоги ,мастер класс по отстройкам Асан

Завтрак

Треккинг в Терскольское ущелье

Свободное время

Ужин

Йога нидра

Посиделки у костра

Отбой

День 3

Завтрак

Трекинг к озеру Донгуз-Орун кёль (гора Чегет )

Обед

Свободное время

Мастер класс по здоровому питанию

Ужин

Вечерняя практика Йоги / миофасциальный релиз

Отбой

День 4

Утренняя дыхательная практика / Медитация

Завтрак

Треккинг к водопаду «Девичьи Косы» (гора Терскол)

Свободное время

Ужин

Практика гвоздестояния и йога нидры

День 5

Завтрак

Подъем на канатной дороге на Эльбрус (Гара-Баши) — 3880 м. / пешая медитация

Свободное время

Баня на дровах

Ужин

Отбой

День 6

Завтрак

Джип-тур к озеру Гижгит

Дыхательные практики/ медитация mindfulness

Ужин

Отбой

День 7

Завтрак

День отъезда

Примерное Меню

Варианты завтрака.

1.Сырники (или запеканка из творога) +сметана +фрукты или ягоды.
Чел: 200гр творог, 50гр сметана 15%, 50гр ягоды

2. Яичница с тостами и свежими овощами
Чел: 2 яйца, 2 тоста, ¼ авокадо, ½ помидор, ½ огурец, зелень

3. Омлет на безлактозном молоке
Чел: 2 яйца,70мл молока, 2 тоста, ¼ авокадо, ½ помидор, ½ огурец, зелень

4.Творожные блинчики
Ингридиенты: 200гр творога, 250мл молока, 110гр безглютеновой муки, 2 яйца, 1ст.л оливкового
масла, 50гр йогурта

5.Каша на кокосовом молоке
Чел: 100гр крупы, 150мл кокосового молока, 30гр сл масла, 50гр ягод

6.Банановые панкейки.
Ингридиенты: 2 банана, 1 яйцо, ½ стакана кефира, ½ ч. Л. Соды, ½ стакана безглютеновой муки, 1
ст ложка меда, 30гр сметаны

7. Омлет с курицей и брокколи
Чел:2 яйца, 70 гр брокколи, 50гр куриного филе, 70 мл молока, зелень, 2 тоста

8. Вафли б/глютена сладкие
Чел: 2 яйца, 50гр сахара или сахзам, 150гр безглютеновая мука, 100гр сл масло, 50гр творожный
сыр, 50гр ягоды

9. Вафли б/глютена с красной рыбой
Чел: 2 яйца, 150гр безглютеновая мука, 100гр сл масло, 50гр творожный сыр, 50гр красная рыба,
¼ авокадо, зелень

 

Варианты ужина

 

1.Форель речная запеченная, рис 100гр, салат из свежих овощей, бокал белого вина.

2. Пирог б/глютена со шпинатом и сыром, салат из свежих овощей, бокал белого вина.

 

Ланч-бокс с собой.

0,5л вода, яблоко, сендвич с сыром и курным филе и зеленью, огурец, протеиновый батончик.

Примерное Меню

Варианты завтрака.

1.Сырники (или запеканка из творога) +сметана +фрукты или ягоды.
Чел: 200гр творог, 50гр сметана 15%, 50гр ягоды

2. Яичница с тостами и свежими овощами
Чел: 2 яйца, 2 тоста, ¼ авокадо, ½ помидор, ½ огурец, зелень

3. Омлет на безлактозном молоке
Чел: 2 яйца,70мл молока, 2 тоста, ¼ авокадо, ½ помидор, ½ огурец, зелень

4.Творожные блинчики
Ингридиенты: 200гр творога, 250мл молока, 110гр безглютеновой муки, 2 яйца, 1ст.л оливкового
масла, 50гр йогурта

5.Каша на кокосовом молоке
Чел: 100гр крупы, 150мл кокосового молока, 30гр сл масла, 50гр ягод

6.Банановые панкейки.
Ингридиенты: 2 банана, 1 яйцо, ½ стакана кефира, ½ ч. Л. Соды, ½ стакана безглютеновой муки, 1
ст ложка меда, 30гр сметаны

7. Омлет с курицей и брокколи
Чел:2 яйца, 70 гр брокколи, 50гр куриного филе, 70 мл молока, зелень, 2 тоста

8. Вафли б/глютена сладкие
Чел: 2 яйца, 50гр сахара или сахзам, 150гр безглютеновая мука, 100гр сл масло, 50гр творожный
сыр, 50гр ягоды

9. Вафли б/глютена с красной рыбой
Чел: 2 яйца, 150гр безглютеновая мука, 100гр сл масло, 50гр творожный сыр, 50гр красная рыба,
¼ авокадо, зелень

 

Варианты ужина

 

1.Форель речная запеченная, рис 100гр, салат из свежих овощей, бокал белого вина.

2. Пирог б/глютена со шпинатом и сыром, салат из свежих овощей, бокал белого вина.

 

Ланч-бокс с собой.

0,5л вода, яблоко, сендвич с сыром и курным филе и зеленью, огурец, протеиновый батончик.

You don't have permission to register