Дорогие красотки! Этот ретрит тур — это наша авторская недельная программа для девочек, для вашей максимальной психо-эмоциональной и физической перезагрузки, в которой мы скомбинировали ВСЁ самое крутое из нашего богатого опыта в Приэльбрусье, по максимуму. Это термальные источники, занятия йогой, различные практики, самые живописные треккинг маршруты, мастер классы, вечера у костра, вкуснейшая национальная кухня, баня на дровах, джип-тур программы, полёты на параплане, и многое другое!

Мы не будем грузить вас психологией и пытаться открыть вам все чакры. Вас ждет чистый горный воздух, цветущие альпийские луга, сосновый лес, закаты и рассветы, заснеженные горные вершины, реки и озера, водопады, энергетика больших гор, профессиональный инструктор по йоге, лучший треккинг гид на все дни программы, спокойная атмосфера, которая ни к чему вас не обязывает, а также фотосессии в самых зашибенных местах для вашей инсты на год вперед.

• 7 ДНЕЙ — 7 НОЧЕЙ
• УРОВЕНЬ СЛОЖНОСТИ — ЛЕГКИЙ (МАКСИМВАЛЬНЫЙ КОМФОРТ)
• РАЗМЕР ГРУППЫ — 5 ДЕВОЧЕК
• МАСТЕР — НАТАЛИ РЕЙЗЕР

• В 12:00 встречаем Вас в аэропорту Минеральных Вод (MRV)
• Сразу едем купаться в термальных источниках (ведь мы же на КавМинВодах) под открытым небом, чтобы вы выдохнули полной грудью и забыли об всем кроме Вас самих. Мы едем в лучшие термы на КамМинВодах. Открытые и закрытые бассейны с водой 100% и 50% минерализации, бани и сауны, зоны релакса и спа. Соответственно, возьмите с собой любимый купальник, тапочки, и личные принадлежности для спа
• После терм, едем в горы, в Skazka Lodge. 2,5 часа по красивому Баксанскому ущелью. Заселяемся в отель. У каждой свой номер с двуспальной кроватью.
• Идем на ужин
• Отдыхаем

• Утренняя практика Йоги: Классическая хатха Йога-Пранаяма, отстройка Асан, Практика присутствия
• Завтрак
• Легкий треккинг в живописное Терскольское ущелье — пикник (в ущелье увидим натечные лавовые потоки, которые текли с Эльбруса, когда он извергался, панараму горных вершин, орглов, альпийские луга, вершины Когутай, Донгуз-Орун, Накру, ледник «Cемерка» и Терскольский водопад в конце маршрута). Это лёгкий и красивый треккинг маршрут с отличными видами. Самое то, чтобы немного привыкнуть к высоте и акклиматизироваться, ведь Skazka Lodge уже находится на высоте 2150 метров над уровнем моря
• Свободное время
• Вечерняя практика Йоги: Йога Нидра, йогический сон, который ещё называют йогой исполнения желаний
• Ужин
• Вечер у костра

• Завтрак
• Гора Чегет, медитация и практика на озере Донгуз-Орун кёль: Практика на соединения с энергиями места, дыхательная практика
• Прокатимся на легендарной канатно-кресельной дороги «Чегет», поднимемся на высоту 3150 метров, с Чегета увидим Эльбрус во всем его величии от подножия до вершины, прогуляемся по красивейшей тропе до озера, увидим границу с Грузией, вершины Донгуз-Орун, Накру, и ледник «Семерка» во всем его масштабе —  на озере будем почти у его подножия, на обратном пути попробуем Чегетские чебуреки и выпьем чай с брусникой и облепихой, с потрясающим видом на обе вершины Эльбруса, Большой и Малый Когутай, Донгуз-орун и Накру, и Баксанское ущелье
• Свободное время
• Вечерняя мягкая Практика Йоги с элементами миофасциального релиза
• Ужин
• Вечер у костра

• Утренняя практика Йоги: классичекая Хатха-Йога пранаяма, отстройка Асан, Пркатика присутствия
• Завтрак
• Сегодня знакомимся с Эльбрусом (5642 м) — высшей точкой Европы, одной из Семи Вершин. Поднимемся на канатной дороге на Эльбрус к верхнему (штурмовому) лагерю, до станции «Гара-Баши» — до высоты 3880 метров.
• Пешая медитация до «Прию́та оди́ннадцати» («Приют 11») — высокогорная «гостиница» для альпинистов на высоте 4050 метров над уровнем моря. (в течение 60 лет это была самая высокогорная гостиница СССР и России). Увидим, как и где распологаются альпинисты, сам маршрут, по которому идут на вершину, голубой лёд и трещины ледников Большой Азау и Терскольский, во всём их масштабе сверху. Потрясающие виды (если погода ясная) на весь Кавказский Хребет и сам двуглавый Эльбрус.
• Обед
• Свободное время / отдых
• Баня на дровах
• Вечерняя практика Йоги: Практика Гвоздестояния, Йога Нидра под звуки поющих чаш
• Ужин
• По желанию посиделки у костра

• Утренняя практика Йоги / медитация: Практика Приветствия Солнцу. 108 Сурья Намаскар
• Завтрак
• День релакса. После завтрака прогуляемся по лесу на лошадях, сделаем пикник в лесу или на речке (можно взять с собой книгу, наушники чтобы послушать музыку, просто позагорать, подышать воздухом, помолчать и не думать ни о чем) В общем, будем просто отдыхать в спокойном ритме.
• Мастер класс по здоровому питанию
• Ужин
• Вечерняя мягкаяя практика Йоги с элементами миофасциального релиза
• Вечер у костра

• Завтрак
• Джип-тур в красивейшее Чегемское ущелье через перевал Актопрак
• Посетим изумрудное озеро Гижгит
• По погоде, полетаем на параплане с самыми опытными и сертифицированными тандем-пилотами, в окружении орлов! Чегемский пародром — это настоящая Мекка парапланиризма и самое крутое и красивое место в России для полетов в горах
• Если погода для полета неподходящая, сделаем дыхательные практики / медитация  MindFulness
• Посетим древний город мертвых Эль-Тюбю. Прикоснемся к истории и заглянем в таинственные кешене — старинные башни-склепы самых первых Балкарских поселений
• Ужин
• Отдыхаем / вечер у костра (если остались силы)

• Завтрак
• Джип-тур в ущелье Тызыл и на плато Канжол — отсюда открывается самый крутой вид на Эльбрус, особенно на закате. А само ущелье Тызыл — одно из самых красивых в Кабардино-Балкарии.
• Дыхательные практики/ медитация mindfulness
• Фотосессия на закате с видом на миллион
• Ужин
• Вечер у костра
• Какао церемония, Ecstatic Dance

• Утренняя практика Йоги
• Завтрак
• В 12:00 — трансфер в аэропорт Минеральные Воды (MRV)

• Все трансферы и переезды по местности, которые запланированы в программе тура.
• Посещение бани и термальных источников
• Проживание в Skazka Lodge с одноместным размещением в категориях Standard Plus и Family
• Завтраки в кафе (всякие разнообразные на ваше усмотрение)
• Все занятия Йогой с профессиональным инструктором. Будем тянуться, разминаться, дышать, расслабляться, настраиваться на себя. Ничего сложного, ломать вас не будем. Даже если вы никогда не занимались йогой, плавно поможем начать, чтобы ваше тело сказало вам спасибо.
• Прогулка на лошадях
• Все джип туры по программе
• Полёт на параплане с лучшими сертифицированными тандем-пилотами
• Все экскурсии и треккинги по программе
• Билеты на канатки и т.д.
• Гид на все дни вашего путешествия, который все покажет, расскажет, поможет с любым вопросом в любое время. Вам ни о чем беспокоиться не нужно
• Фотосессия для каждой красотки

• Перелёт до Минеральных Вод ( ~ 8000 руб)
• Страховка (она не обязательна в этой программе, но например, на треккинге или при посадке на параплане, есть вероятность подвернуть ногу, и страховка может пригодиться). Настоятельно рекомендуем страховку от SaveProLife. Это лучшая страховка на сегодняшний день в России для путешественников. Вот ссылка — https://www.saveprolife.ru/
• Ужины и обеды ( ~ 500 руб на поляне Чегет в любом из местных кафе. Их около 10 в одной минуте от дверей нашего Отеля)
• Личные расходы ( ~ у каждого они разные, поэтому планируйте свой бюджет, но имейте в виду, что в двух минутах от отеля есть банкомат, и в почти во всех кафе принимают карты)

Эта программа не требует какой-либо специальной подготовки или снаряжения. Мы разработали её таким образом, что наши йога практики и треккинги будут под силу каждой. Достаточно просто быть в своем комфортном весе и комфортно чувствовать себя на прогулках по пересеченной местности по несколько часов, а также, не иметь проблем с давлением, сердечно-сосудистых заболеваний, и астмы.

• Удобный маленький рюкзак для треккинга с вентилируемой спиной (сеточкой) — на 20 литров (просто небольшой рюкзак, в который должен поместиться литровый термос, гидропак, или бутылка с водой, запасная куртка, флиска, предметы личной гигиены, крем от солнца, очки, кепка, пара яблок и ваш кошелёк)
• Гидропак — на 1-1,5 литра. Это необязательно, но классная и очень удобная вещь на треккинге
• Литровый термос
• Крем от солнца. Минимум SPF 30. Лучше 50
• Кепка
• Бандана на шею — Buff (очень нужная вещь в горах от солнца, чтобы не обгорела шея)
• Легкие треккинговые ботинки или кроссовки
• Теплые вещи — так как мы всё таки в горах (флис, непромокаемая куртка, желательно мембранная (Gore-Tex или аналоги, хорошие удобные термоноски, термобельё (пару комплектов, для йоги и походить), удобные треккинговые штаны из легкой дышишей ткани, треккинговые шорты)
• Солнечные очки, желательно с дополнительными боковинками от солнца
• Пластырь от мозолей
• Придметы личной гигиены
• Купальник, тапочки для посещения термальных источников, спа и бани

• Треккинговые палки — чтобы вы не тащили их с собой
• Коврик для занятий Йогой — если у вас есть свой любимый, берите его 🙂 Если нет, мы вам выдадим